Suflê de Atum

O tão temido suflê, de uma forma descomplicada, super fit e leve para você variar o cardápio da sua dieta saudável 🤤🐟

Rendimento: 2 porções

Ingredientes:

• 3 claras em neve
• 3 gemas
• 1 colheres(chá) de azeite
• ½ cebola bem picadinha
• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
• ½ xícara (chá) de água
• 1 colher (sopa) de parmesão ralado light
• 1 lata de Atum Pedaços ao Natural Light
• ½ colher(chá) de sal

Modo de preparo:

1. Bata as claras em neve e reserve.
2. Refogue no azeite a cebola. Dilua a farinha na água e adicione ao refogado.
3. Coloque o parmesão, o Atum Pedaços ao Natural Light, as gemas, e o sal.
4. Mexa até engrossar. Retire do fogo e deixe esfriar.
5. Mexendo delicadamente acrescente as claras e depois coloque em forminhas.
6. Pré-aqueça o forno a 180 °C e asse por 30 minutos ou até dourar.